Домашнее задание 26-27.04.2021

Цзи Бэнь Гун 基本功- так называются базовые тренировочные упражнения связанные непосредственно с боевой техникой и вырабатыванием специфических физических качеств, которые закладывают фундамент для осознания самой сущности стиля. 
Одним из фундаментальных понятий китайских боевых искусств является "цзибэньгун" (дословно — базовая, "корневая" работа).

Удары ногами:

1) Чжэнтитуй – прямой мах ногой

Из исходного положения сначала сделать небольшой подшаг. Затем другой ногой сделать мах вверх. Носок маховой ноги в момент подъема оттянут к себе. Обратить внимание на то, чтобы пятка опорной ноги не отрывалась от земли. Нога опускается по той же траектории, что и поднималась. В момент опускания ноги носок оттягивается от себя, нога ставится на носок без сильного хлопка (т. е. без грохота и стука, таким образом, нога контролируется на всем протяжении маха, а центр тяжести при этом остается на опорной ноге). Обучающийся не должен обращать внимание на высоту маха (допускается мах на высоту уровня живота). Грудь должна быть подана вперед, а живот поджат.

Основные ошибки!

Нога, совершающая мах, гнется в колене, носок маховой ноги не натянут на себя, пятка опорной ноги отрывается от земли, корпус гнется в пояснице, руки расслаблены и опущены, плечи подняты, во время маха бедро подается вперед, раскачивание корпуса, нога ставится не на носок, а на всю ступню.

Все задания в сокращённой форме отображая основной смысл, нужно записывать в конспект!