Способы дыхания

Очень важный принцип Ушу - соответствие дыхания движениям, и его очень многие упускают. Правильное дыхание позволяет связывать движения, позволяя им перетирать из одного в другое. Вот почему каждую тренировку акцентируется внимание на том, что нельзя отвлекаться, смеяться, чтобы не сбить дыхание.

В архивах Шаолиньского монастыря о дыхании говориться так: "Вдыхая концентрируешь ци, на выдохе выбрасывай силу. Наноси потом удар и блок ставь на выдохе. Для вдоха, отойди от противника".

Главное движение связки надо проводить на выдохе.  Вдох делают во время переходов и  широких круговых махов.  

Четыре способа дыхания в современном Ушу:

• "поднимающий способ" (тифа)  — применяется во время различных прыжков;
  
• "поддерживающий способ" (тофа) — соответствует движениям, проводимым на месте или во время резких остановок;
• "концентрирующий способ" (цзюйфа)  — применяется во время мощных силовых движений, требующих включения многих мышц. Выдох идет как бы из живота и иногда сопровождается криком или шумовым эффектом;
• "погружающий способ" (чэньфа) — используется во время перехода из высоких позиций в низкие, например, из позиции тиси на одной ноге в стойку пубу или мабу. Он соответствует так называемому низкому дыханию, в котором задействована только нижняя часть живота.