Принципы движения Тайцзи цюань
Все из этих принципов соответствуют движению конкретному и некой акупунктурной точке (или паре акупунктурных точек).
Ослабить плечи
Расслабить плечи (сунцзянь) позволяет в свою очередь расслабить руки, что способствует насыщению их ци и силой внутренней. Но надо не забывать, если же мышцы на руках напряжены, то это лишит силы и плавности движений. Внимание необходимо направить на точки цзянь-цзин.
Опускать локти
Опускание локтей (жуйжоу) направит внутреннюю силу и ци в руки, что сделает кисти более ловкими и усилит их. Опусканием локтей, вы способствуете согласованности движений своих. Внимание должно быть сосредоточено на точках цюй-чи.
«Опустошать» грудь
чтобы «опустошить» грудь (хансионь) необходимо немного втянуть грудную клетку и в корпусе создать ощущение пустоты. Ци в результате медленно направится в дань-тянь по срединному переднемумеридиану. Данное упражнение способствует также при тренировке ног. Концентрируйте внимание в ключевой точке тань-чжун, которая находится в центре груди.
Спину выпрямить
Спина постоянно должна держаться прямо (бабэй). Ни в коем случае не сутульте спину и старайтесь не откидывайться назад. Осанка правильная позволяет ци медленно и легко подниматься вдоль заднего срединного меридиана. А сочетая с «опустошенной грудью» бабэй, что позволяет энергии двигаться в теле от головы до пальцев на ногах и обратно по круговой орбите. Такое круговое движение ци помагает освобождению внутренней силы и является самым важным элементом внутренней тренировки базовой. Сконцентрируйте внимание своё на цзя-цзи, точке акупунктурной, которая в центре спины расположена.
Расслабление поясницы
Расслабить поясницу (соньяо) есть одним из главных моментов, которые связанны с центром тяжести тела и управлением всеми движениями. Если напряжена поясница, Вам не получится расслабить полностью ни одну часть тела. Ток ци ослаблен будет, сила внутренняя — деморализована, гибкости руки лишатся, а ноги тогда — проворства. Точками концентрации при ослаблении поясницы должны быть мин-мэнь, которая расположена в центре нижней части спины, и точка шан-цюй, которая расположена на пупке. Внимание при этом направлено на область, между этими двумя точками.
