Двенадцать форм

Двенадцать форм - это двенадцать базовых принципов ушу.

1. Двигайся будто волна — движения должны быть подобны набегающей волне, мощно накатывающей на берег.

2. Будь покоен подобно горе — статичные позиции должны быть устойчивыми и должно казаться, будто никакая сила не может сдвинуть бойца с места

.

3. Прыгай как обезьяна — прыжок должен быть быстрым и легким.

4. Опускайся словно журавль — приземление после прыжка должно быть легко и плавно, без тяжелого хлопка о землю.

5. Будь устойчивым как петух, стоящий на одной ноге, — важнейшее требование к статичным позициям — устойчивость.

6. Стой как сосна — стоящая сосна вызывает ощущение покоя и силы.

7. Поворачивайся будто колесо — любое вращение должно идти по окружности, не прерываясь и не ломая траекторию дуги.

8. Сгибайся будто лук — в натянутом луке чувствуется упругая сила.

9. Будь легким будто лист лист падает с дерева легко и плавно, описывая круги в воздухе.

10. Тяжелый будто железо — большинство ударов, особенно топчущие удары ногами или "толкущий удар" рукой, должны падать на противника, будто кусок железа — неожиданно, тяжело и резко.

11. Медленный будто парящий орел — медленно парящий орел всегда готов стремительно упасть камнем на добычу, перейти от медленного движения к быстрому.

12. Будь быстрым будто ветер — порыв ветра налетает внезапно, резко.